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Ritmo circadiano y bienestar (MA133S)

En varios de nuestros artículos hemos abordado el tema "ritmo circadiano" que muestra cómo el ciclo del sueño está vinculado a la iluminación ambiental y cómo los cambios que está experimentando nuestro entorno lo están afectando. El tema sigue en aumento, principalmente debido a la creciente sensibilidad que tenemos a los cambios en las condiciones ambientales, así como al mundo que nos rodea. Volvemos a este tema en este artículo, centrándonos en las tecnologías de iluminación que tenemos hoy.

En varios artículos en los que tratamos el ritmo circadiano, desde los que explican qué es hasta los que tratan sobre su uso e influencia en nuestro medio ambiente, mostramos cómo los cambios en nuestro mundo pueden estar afectando nuestros hábitos de sueño (*)

(*) Sugerimos que los lectores que quieran saber más consulten lo artículo: - MA002S - Contaminación visual y ritmo circadiano

 

Discutimos el tema nuevamente, mostrando que debemos ser cada vez más cuidadosos con la iluminación, ya que no se trata simplemente de afectar nuestro sueño.

Con la acción directa sobre la producción de serotonina, que es la hormona del sueño, la iluminación también tiene una gran influencia en nuestro bienestar.

Por lo tanto, la vieja idea de colocar una lámpara simple en un lugar donde se desea la iluminación, en nuestros tiempos de alta tecnología, va más allá.

El color de la luz producida depende no solo de quién frecuenta el entorno, sino también de cuándo frecuentan el entorno y en qué condiciones de trabajo o uso del entorno en cuestión ocurre esto.

Por supuesto, todo esto realmente necesita ser discutido, ya que la iluminación con la que podemos contar hoy es flexible. Podemos cambiar el color de la luz en una habitación que cambia de blanco a la luz del día a amarillo por la noche, evitando así que se inhiba la serotonina y no se duerma cuando se tiene sueño.

Mouser Electronics publicó recientemente un artículo de Adam Kimmel que trata sobre la interrupción que ocurre debido a nuestros hábitos sociales que van desde la iluminación de los entornos en los que frecuentamos hasta el uso de dispositivos de alta tecnología que excitan nuestros ojos, como teléfonos celulares y tabletas. (para aquellos que quieran consultar el artículo original en inglés, el enlace es: https://br.mouser.com/applications/circadian-lighting-enhances-response/?utm_medium=email&utm_campaign=elq-20.0429-techapp-lighting-en&utm_source=eloqua&subid=3ed92779ffc544aa9bf7904114cf8cd8&utm_content=6063273 

Un gráfico muy interesante, que llamó la atención del artículo, muestra que no solo es la luz azul la que controla nuestro ritmo circadiano, sino que el fenómeno puede ser mucho más complejo e involucrar todo el espectro visible.

Tenga en cuenta que, en diferentes momentos del día, así como dependiendo de las condiciones ambientales, la iluminación natural puede tener un predominio de la luz en ciertas bandas del espectro, como se muestra en la figura 1.

 

Figura 1 - Predominio del color de la luz en el medio ambiente en diferentes momentos del día.
Figura 1 - Predominio del color de la luz en el medio ambiente en diferentes momentos del día. | Haga click en la imagen para ampliar |

 

Esto significa que las aplicaciones inteligentes que involucran iluminación pueden tener un mayor grado de sofisticación.

Puede llegar el momento en que, cuando lleguemos a casa y enciendamos la luz en un entorno, además de poder seleccionar qué tipo de actividad vamos a realizar, el sistema inteligente también nos reconocerá y, según el tiempo, elegirá el espectro ideal para la luz. producido.

En otras palabras, un proyecto de iluminación ambiental va más allá de elegir una sola fuente para un entorno debido a su decoración, el tipo de trabajo realizado en él o su uso, o incluso para enfatizar sus muebles.

La iluminación debe ser adaptativa y tener en cuenta el ritmo circadiano de las personas que la frecuentan.

Podemos ir más allá y analizar la posible presencia de otras criaturas vivientes en este entorno. Las plantas y los animales también tienen ritmos circadianos.

Un balcón que tiene plantas, un acuario o una casa para pájaros y depende de la iluminación artificial debe tener esto en cuenta. Ya hemos abordado en nuestro artículo el problema que está ocurriendo debido a la influencia de la iluminación de la ciudad para las criaturas que viven en sus alrededores, como las aves y otros animales que pueden sentirse confundidos por el cambio en su ritmo circadiano.

Por supuesto, debemos ir más allá de la iluminación artificial. Hay ambientes en los que se combina con iluminación natural. En este punto, además de las fuentes de luz, debemos considerar la presencia de sensores.

Los sensores pueden medir la composición de la luz natural en el entorno considerado y, con eso, enviar la información a un microcontrolador que, teniendo como información el tiempo, la ocupación y el tipo de entorno, complementan los componentes para llenar el espectro con iluminación LED. ideal por el momento.

Si podemos hablar de iluminación inteligente, no podríamos encontrar un mejor ejemplo.

El cuadro de luz natural que se muestra en el artículo de Mouser puede servir como un ejemplo de cómo la información que contiene puede usarse para complementar de manera inteligente la iluminación artificial para obtener el espectro que brinda comodidad al usuario. (figura 2)

 

Figura 2 - Espectro de luz natural.
Figura 2 - Espectro de luz natural. | Haga click en la imagen para ampliar |

 

Este espectro también es importante para un proyecto si consideramos que esta es la curva de un entorno natural ideal. En la práctica, la iluminación natural se modifica por diversas condiciones en los entornos que frecuentamos.

Los edificios cercanos proyectan sombras, los colores brillantes de la pared de un edificio adyacente pueden ser una molestia precisamente por los componentes de luz que producen y la decoración en sí. Una cortina que deja pasar selectivamente un color o una pared con un color brillante puede modificar la iluminación ambiental.

Una vez más, los sistemas inteligentes deben tomar medidas. Los sensores verificarán durante todo el día cuál es el espectro natural del lugar y crearán un programa de iluminación que brinda la mayor comodidad a las personas que frecuentan el lugar.

Y vea que esto puede ir más allá, con la interacción de pantallas de computadora y otros equipos con pantallas para que se analice tanto la iluminación ambiental como la natural para encontrar la mejor iluminación para su pantalla.

 

Proyectos futuros

Está claro que los nuevos proyectos que involucran iluminación ambiental deben pensar cada vez más en su interacción, no solo con los humanos, sino también con todas las criaturas que de alguna manera manifiestan ritmos circadianos.

Mantener el medio ambiente en equilibrio es imprescindible. Además de los productos apropiados, cada vez más el diseñador profesional debe saber un poco más sobre biología, ecología además de los componentes y plataformas que debe usar.

Para aquellos que desean crear algo nuevo, las posibilidades son infinitas y para eso necesitan tener la tecnología más avanzada en este momento.

Nuestro socio comercial, Mouser Electronics, distribuye componentes de los principales fabricantes del mundo. Desde los LED utilizados en todo tipo de aplicaciones, pasando por microcontroladores y otros dispositivos de control, como shields, hasta sensores, el lector puede contar con todo lo que necesita para nuevos proyectos.

 

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